著者：すこーふ

16時間断食中にアルコールは飲んでいい？オートファイジーへの影響は？

「16時間断食をしているけど、どうしてもお酒が飲みたい」「糖質0のビールならいいんじゃ？」 16時間断食がダイエット法として有名になってきました。食欲を減らせるので、体型維持やダイエットが楽になります。 16時間断食 […]

「早く痩せたいんだけど、16時間断食っていつから効果があるの？」「太る人もいるって聞いた。本当に効果ある？」 16時間断食がダイエットのトレンドになりつつありますね。 16時間断食は、慣れればライフスタイルに組み込める […]

「16時間断食って筋肉が落ちるんじゃないの？」「筋肉が減ったらリバウンドが怖い」筋肉を増やしたければ食事が大事です。ボディビルダーには一日5，6食食べる人も珍しくありません。そんな中、16時間も断食したら筋肉が減 […]

「16時間断食なのに女性は12時間と言われるのはなぜ？」「男女差別では？」痩せるだけでなく健康になれる16時間断食。男性の場合はそれほど苦も無く実践できると思います。しかし、女性の場合、断食時間は12～14時間が […]

「断食中だけど筋肉を減らしたくない」「もっと痩せたいけど、何をすればいいの？」 16時間断食は簡単で効果的。食べなければいいだけですし、慣れれば楽です。断食で気になるとすれば筋肉の減少でしょう。筋肉が減ればリバウ […]

「16時間断食って、お腹が減ったら何を飲めばいい？」「おすすめの飲み物ってないの？」 16時間断食をするときに悩む者の一つが飲み物。断食だから食べ物は諦められますが、水分を避けることはできません。そして、「何を飲ん […]

「16時間断食をしてるけど空腹がつらい」「断食中でも食べていいものってない？」 16時間断食でダイエットしている人が増えています。制限も緩いので実践し易いためでしょう。「起きる時間が遅いから朝食を食べない」という形 […]

「短期間で痩せたい」「体脂肪だけ減らしたい」「お腹周りが気になるけど、低カロリーの生活が続かない」痩せるって大変ですよね。ダイエットの基本はカロリー制限で、有効な方法がプチ断食です。プチ断食にも種類があります。 […]

断食のメリットは集中力アップ、摂取カロリーの抑制、代謝の安定など多岐にわたります。もちろん、ダイエットにも有効です。しかし、食事は毎日の習慣なので、変えることはなかなか大変ですよね。断食で筋肉が少し減ることも気にな […]