【楽に痩せる】16時間断食のやり方~5つの簡単なルールを守るだけ!更新日:2022-04-21公開日:2022-04-20リーンゲインズ(16時間断食) 「16時間断食が流行っているけど、どうやるの?」 「本当に痩せるの?」 「お腹減ってツラそう。続けられるか不安」 16時間断食を実践するなら、ほとんどの場合は3食から2食に減りますよね。 いつもの食事時間が無くなるのは、 […] 続きを読む
16時間断食は危険⁉8つのデメリットとその対策を紹介公開日:2022-04-17リーンゲインズ(16時間断食) 「16時間断食で失敗した話を聞いたけど大丈夫?」 「どんなデメリットがあるの?」 ダイエット法の1つ、16時間断食。 簡単に始められて、比較的楽に痩せられるため、流行りつつあります。 しかし、中には失敗談も。 聞いてみる […] 続きを読む
リーンゲインズ(16時間断食+筋トレ)の3つのメリットとやり方更新日:2022-06-09公開日:2022-04-15リーンゲインズ(16時間断食) 楽に痩せたくありませんか? 楽に痩せる方法の1つがプチ断食で、プチ断食の1つにリーンゲインズがあります。 リーンゲインズとは何なのか。 リーンゲインズ(16時間断食+筋トレ)の3つのメリットとやり方を紹介します。 リーン […] 続きを読む
断食中は飲んじゃダメ?16時間断食でプロテインを飲むタイミングを解説更新日:2022-04-20公開日:2022-04-15リーンゲインズ(16時間断食) 「16時間断食をしているけど、断食中にプロテインを飲んじゃダメ?」 「断食前にカゼインプロテインを飲んで、筋肉の分解を抑えたい」 16時間断食中は飲み物も決まっていますよね。 基本的に許可されているのは「水・緑茶・コーヒ […] 続きを読む
16時間断食の効果はいつから?効果の段階と太った時の4つのチェック項目を紹介更新日:2022-04-20公開日:2022-04-15リーンゲインズ(16時間断食) 「早く痩せたいんだけど、16時間断食っていつから効果があるの?」 「太る人もいるって聞いた。本当に効果ある?」 16時間断食がダイエットのトレンドになりつつありますね。 16時間断食は、慣れればライフスタイルに組み込める […] 続きを読む
16時間断食で筋肉は落ちるのか~オートファジーと筋肉の関係更新日:2022-04-21公開日:2022-04-15リーンゲインズ(16時間断食) 「16時間断食って筋肉が落ちるんじゃないの?」 「筋肉が減ったらリバウンドが怖い」 筋肉を増やしたければ食事が大事です。 ボディビルダーには一日5,6食食べる人も珍しくありません。 そんな中、16時間も断食したら筋肉が減 […] 続きを読む
何が違うの?16時間断食なのに女性は12~14時間である理由公開日:2022-04-15リーンゲインズ(16時間断食) 「16時間断食なのに女性は12時間と言われるのはなぜ?」 「男女差別では?」 痩せるだけでなく健康になれる16時間断食。 男性の場合はそれほど苦も無く実践できると思います。 しかし、女性の場合、断食は12~14時間を推奨 […] 続きを読む
16時間断食中に筋トレしてもいい?痩せる運動とタイミングを紹介公開日:2022-04-15リーンゲインズ(16時間断食) 「断食中だけど筋肉を減らしたくない」 「もっと痩せたいけど、何をすればいいの?」 16時間断食は簡単で効果的。 食べなければいいだけですし、慣れれば楽です。 断食で気になるとすれば筋肉の減少でしょう。 筋肉が減ればリバウ […] 続きを読む
16時間断食のメリットとデメリットを3つずつ紹介公開日:2022-04-15リーンゲインズ(16時間断食) 「16時間断食が楽って聞いたけど、どうなの?」 「話がおいしすぎ。なんか怪しい」 「16時間断食」というダイエット法が、楽に痩せることで有名です。 しかし、「楽に痩せる」という話には落とし穴がつきものですよね。 本当に楽 […] 続きを読む