リーンゲインズ部

効率よく細マッチョを目指すためにリーンゲインズの実践法を紹介

「リーンゲインズ(16時間断食)」の記事一覧

16時間断食のやり方

【楽に痩せる】16時間断食のやり方~5つの簡単なルールを守るだけ!

「16時間断食が流行っているけど、どうやるの?」 「本当に痩せるの?」 「お腹減ってツラそう。続けられるか不安」 16時間断食を実践するなら、ほとんどの場合は3食から2食に減りますよね。 いつもの食事時間が無くなるのは、 […]
リーンゲインズのやり方を知って痩せる

リーンゲインズ(16時間断食+筋トレ)の3つのメリットとやり方

楽に痩せたくありませんか? 楽に痩せる方法の1つがプチ断食で、プチ断食の1つにリーンゲインズがあります。 リーンゲインズとは何なのか。 リーンゲインズ(16時間断食+筋トレ)の3つのメリットとやり方を紹介します。 リーン […]
16時間断食でプロテインを飲むならマイプロテイン

断食中は飲んじゃダメ?16時間断食でプロテインを飲むタイミングを解説

「16時間断食をしているけど、断食中にプロテインを飲んじゃダメ?」 「断食前にカゼインプロテインを飲んで、筋肉の分解を抑えたい」 16時間断食中は飲み物も決まっていますよね。 基本的に許可されているのは「水・緑茶・コーヒ […]
16時間断食の効果はいつからでるのか

16時間断食の効果はいつから?効果の段階と太った時の4つのチェック項目を紹介

「早く痩せたいんだけど、16時間断食っていつから効果があるの?」 「太る人もいるって聞いた。本当に効果ある?」 16時間断食がダイエットのトレンドになりつつありますね。 16時間断食は、慣れればライフスタイルに組み込める […]
16時間断食で筋肉は落ちるのか

16時間断食で筋肉は落ちるのか~オートファジーと筋肉の関係

「16時間断食って筋肉が落ちるんじゃないの?」 「筋肉が減ったらリバウンドが怖い」 筋肉を増やしたければ食事が大事です。 ボディビルダーには一日5,6食食べる人も珍しくありません。 そんな中、16時間も断食したら筋肉が減 […]