【楽に痩せる】16時間断食のやり方～5つの簡単なルールを守るだけ！
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「16時間断食が流行っているけど、どうやるの？」 「本当に痩せるの？」 「お腹減ってツラそう。続けられるか不安」 16時間断食を実践するなら、ほとんどの場合は3食から2食に減りますよね。 いつもの食事時間が無くなるのは、 […]
「リーンゲインズ（16時間断食）」の記事一覧
16時間断食は危険⁉8つのデメリットとその対策を紹介
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「16時間断食で失敗した話を聞いたけど大丈夫？」 「どんなデメリットがあるの？」 ダイエット法の1つ、16時間断食。 簡単に始められて、比較的楽に痩せられるため、流行りつつあります。 しかし、中には失敗談も。 聞いてみる […]
リーンゲインズ（16時間断食＋筋トレ）の3つのメリットとやり方
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楽に痩せたくありませんか？ 楽に痩せる方法の1つがプチ断食で、プチ断食の1つにリーンゲインズがあります。 リーンゲインズとは何なのか。 リーンゲインズ（16時間断食＋筋トレ）の3つのメリットとやり方を紹介します。 リーン […]
断食中は飲んじゃダメ？16時間断食でプロテインを飲むタイミングを解説
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「16時間断食をしているけど、断食中にプロテインを飲んじゃダメ？」 「断食前にカゼインプロテインを飲んで、筋肉の分解を抑えたい」 16時間断食中は飲み物も決まっていますよね。 基本的に許可されているのは「水・緑茶・コーヒ […]
16時間断食の効果はいつから？効果の段階と太った時の4つのチェック項目を紹介
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「早く痩せたいんだけど、16時間断食っていつから効果があるの？」 「太る人もいるって聞いた。本当に効果ある？」 16時間断食がダイエットのトレンドになりつつありますね。 16時間断食は、慣れればライフスタイルに組み込める […]
16時間断食で筋肉は落ちるのか～オートファジーと筋肉の関係
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「16時間断食って筋肉が落ちるんじゃないの？」 「筋肉が減ったらリバウンドが怖い」 筋肉を増やしたければ食事が大事です。 ボディビルダーには一日5，6食食べる人も珍しくありません。 そんな中、16時間も断食したら筋肉が減 […]
何が違うの？16時間断食なのに女性は12～14時間である理由
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「16時間断食なのに女性は12時間と言われるのはなぜ？」 「男女差別では？」 痩せるだけでなく健康になれる16時間断食。 男性の場合はそれほど苦も無く実践できると思います。 しかし、女性の場合、断食は12～14時間を推奨 […]
16時間断食中に筋トレしてもいい？痩せる運動とタイミングを紹介
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「断食中だけど筋肉を減らしたくない」 「もっと痩せたいけど、何をすればいいの？」 16時間断食は簡単で効果的。 食べなければいいだけですし、慣れれば楽です。 断食で気になるとすれば筋肉の減少でしょう。 筋肉が減ればリバウ […]
16時間断食のメリットとデメリットを3つずつ紹介
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「16時間断食が楽って聞いたけど、どうなの？」 「話がおいしすぎ。なんか怪しい」 「16時間断食」というダイエット法が、楽に痩せることで有名です。 しかし、「楽に痩せる」という話には落とし穴がつきものですよね。 本当に楽 […]