Aさん 筋肉よりもお腹の脂肪が気になる・・・
すこーふ 効率よく体脂肪を落とすために、減量期の過ごし方を紹介するよ
体型を良くしたいなら、体脂肪を落とすことを優先したほうがいいです。
体脂肪を減らすことに集中する期間を減量期といいます。
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体脂肪を減らすにはカロリー制限が必須です。
しかし、カロリーを制限した状態で筋肉を維持するには、タンパク質の割合を増やす必要があります。
同時に、炭水化物や脂質を減らしすぎると代謝に悪影響。
体調を崩さず痩せるなら、PFCバランスが大切なのです。
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適度な運動をしなければ、体脂肪だけでなく筋肉も減ってしまいます。
逆に、筋肉をできるだけ残しつつ体脂肪を減らしやすい、運動の内容とタイミングがあるんです。
