「体脂肪を減らす」の記事一覧

「朝食を抜くと太るって本当？」 「実際、朝食って食べるべき？抜くべき？」 朝食が必要かどうかって、結構意見が分かれますよね。 集中力や代謝の話もよく聞きます。 ダイエットする場合、食べたほうがいいのかどうか、気になりませ […]

「体重が減らなくなった。どうしたらいいの？」 「カロリー制限してるのに痩せない」 「停滞期に入ったみたい。もうヤダ」 ダイエットは理想の体になるために必須です。 お腹の脂肪が減れば健康にもなれます。 ただ、ダイエットにつ […]

「NEATダイエットは続きやすいと聞いたけど、どうやるの？」 ダイエットは大変ですよね。 運動と食事を意識しなければなりません。 ストレスを感じれば暴食の原因になります。 そして、苦労しても体重が増えてしまい、あきらめて […]

健康的に痩せるなら、適度な運動が必要です。 ですが、筋トレってつらいですよね。 しかも、まとまった時間が必要なので、始めようという気がわかないかもしれません。 そこでHIIPAを試してみませんか？ HIIPAについて説明 […]

「PFCバランスは大事だけど、筋トレする場合はどのくらいの比率がいいの？」 筋トレやダイエットについて調べていると、PFCバランスのことも知ると思います。 ボディメイクをするならPFCバランスの知識は必要不可欠です。 で […]

「チートデイでは好きなものを食べてもいいというけど、ダメなものはないの？」 「苦労して痩せたのが台無しになるのでは？」 チートデイについて知っても、実践を考えると不安になりますよね。 チートデイのやり方やメリットを説明し […]

「忙しくてダイエットする時間がない」 そんな悩みを解決するのが、家事ダイエットです。 家事をしながら運動して、消費カロリーを増やします。 家事で痩せられるなら、時間がなくてもできますよね。 ダイエットスリッパやEMSなど […]

スタンディングデスクのメリットが広まりつつあります。 「座ったままよりも健康に良くて、作業もはかどる」というメリットです。 スタンディスクの効果をさらに高めるのがステッパー。 運動しながら作業することができます。 しかし […]

「ダイエットノートがいいらしいけど、書き方は？」 「なんでわざわざ手書き？メリットあるの？」 ダイエットの基本は体重記録ですよね。 それだけで日々の意識と行動が変わり、痩せます。 記録の方法は、メモ帳、電子ファイル、SN […]

「筋トレは増量期と減量期を分けたほうがいいらしいけど、いつ切り替えるの？」 「減量の期間を長めにとるべき？つらいんだけど。」 筋トレの情報を集めていると、「増量期と減量期を分けないと効率が悪い」と聞きますよね。 増量期で […]

「減量期を早く乗り越えたいけどPFCバランスの目安ってある？」 「計算が面倒。タンパク質と野菜だけじゃダメ？」 減量期には食べるものについて注意が必要です。 痩せるためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要がありま […]

「減量期はつらいから、できるだけ短くしたい。」 「筋肉を減らさず痩せるにはどう過ごせばいい？」 減量期って結構つらいですよね。 普通なら、筋トレは今まで通りなのに、食べるものを減らさなければいけません。 短期間で、できる […]