【効果がない人必見】16時間断食が合わない人の特徴5選と代替手段
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「16時間断食をしてるけど、全然痩せない」 「16時間断食に健康化があると聞いて試したけど、かえって体調を崩した」 ダイエット・健康・アンチエイジングなどが期待できて、手軽に実践できる「16時間断食」。 効果を裏付ける研 […]
著者：すこーふ
【実食口コミあり】きくばりべんとうの冷凍弁当の特徴
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「きくばりべんとうって、どんな弁当？」 「あんまり高いなら手を出したくない」 ダイエットやボディメイクの手間を減らしてくれるのが、冷凍弁当宅配サービス。 その一つが『きくばりべんとう』です。 冷凍弁当と言っても、価格、味 […]
【たった2日間だけ】プチ断食『5:2ダイエット』のやり方
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ダイエットって大変ですよね。 毎日の食事制限と運動が理想ですが、なかなか続かない。 では、週に2日だけならどうでしょう？ 週に2日だけ頑張ればいい、5:2ダイエットのやり方を説明します。 5:2ダイエットとは、週2日だけ […]
ポストコーヒー（Post Coffee）体験談～サブスクの解約方法や評判など
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コーヒーは16時間断食に最適。 脂肪燃焼を促進し、糖質が体脂肪に代わるのを邪魔してくれます。 ボディメイクに役立つコーヒー、せっかく飲むならおいしく飲みたいはずです。 しかし、コーヒー豆の種類は非常に多いので、何が何だか […]
深煎りと浅煎りの違いは何？コーヒーの主な成分からおいしい淹れ方まで
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「ダイエット目的でコーヒーを飲もうと思うけど、焙煎の深さはどのくらいがいいの？」 「深煎りと浅煎りってどう違うの？」 コーヒーを淹れるまでの作業の一つ「焙煎」。 単に豆を加熱するだけですよね。 しかし、目的をもってコーヒ […]
16時間断食中にコーヒーを飲む4つのメリットと最適なコーヒーの選び方
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「16時間断食中ってコーヒーを飲んでもいいの？」 「どんなコーヒーなら飲んでいいの？」 コーヒーと言えば、ダイエットの定番の飲み物の1つ。 しかし、16時間断食中に飲んでもいいものでしょうか？ OKなら、ベストなコーヒー […]
16時間断食中にナッツを食べていいのはなぜ？3つの理由と量や種類を紹介
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「16時間断食中にナッツを食べていいと聞いたけど、なぜ？」 「どんなナッツがいいの？」 「いくら食べてもいいの？」 16時間断食をするときの問題が慣れるまでの空腹感ですよね。 その対策として、なぜか食べていいといわれてい […]
筋肉の肥大化にかかる期間の目安と短縮するための7つのテクニック
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「筋肉を大きくしたいけど、夏までに間に合うだろうか？」 「早くカッコいい体になりたい。いい方法はない？」 筋トレはつらいですよね。 しかし、筋肉を肥大化させたければ、筋トレは必須です。 筋トレの苦労を乗り越えるために、目 […]
何をいつ食べればいい？筋肉を肥大させる食事とタイミング
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「ちゃんと食べているつもりだけど筋肉が増えない」 「いつ食べれば最も筋肉が増えるの？」 筋肉を増やすための重要な要素「食事」。 材料がなければ筋肉は作れません。 では、筋肉を効率よく肥大化させるには、どのような栄養がいつ […]
絶対ではなかった筋トレの負荷と回数～効率よく筋肉を肥大させるために
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「筋肉を大きくするなら、筋トレは何回ぐらいがいい？」 「8RMから12RMがいいって聞くけど、ウェイトがない・・・」 筋トレで悩む要素の1つ、回数。 一般的には8～12RMの負荷を限界までするのがいいと言われています。 […]
16時間断食は危険⁉8つのデメリットとその対策を紹介
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「16時間断食で失敗した話を聞いたけど大丈夫？」 「どんなデメリットがあるの？」 ダイエット法の1つ、16時間断食。 簡単に始められて、比較的楽に痩せやすいため、流行りつつあります。 しかし、中には失敗談も。 聞いてみる […]
細マッチョの作り方～挫折しないためのロードマップ
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「メタボな体をがっしりさせたい」 「細マッチョになりたいけど、筋トレが続かない」 見栄えのいい体にしたいですよね。 でも、筋トレは辛いものです。 いきなり始めても続きません。 そこで、挫折しないために、段階を踏んだ細マッ […]